Tips Bersepeda yang Menyenangkan dan Sehat

Bersepeda itu menyenangkan dan menyehatkan, Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat Anda harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda.orang naek sepeda di jaman sekarang adalah orang modern, karena mereka sadar bumi semakin tua dan mereka mengurangi polusi udara

 Untuk saya Bersepeda itu selain menyehatkan juga  menyenangkan, karena saat bersepeda saya bisa mengembangkan bakat terpendam yang selama ini tidak tersalurkan, saat bersepeda saya selalu bawa kamera pocket tua saya, di beli karena hasil patungan dengan ibu saya,

Di bawah ada sebagian hasil foto sepeda saya dengan kamera pocket tua saya
1. kalau suka jangan sungkan bilang suka
2. kalau ga suka jangan sungkan untuk bilang ga suka
3. kalau mau di jadikan refrensi ambil saja silahkan
4. kalau mau bersepeda bareng saya,jangan pernah bilang malu atau sungkan

Berikut adalah tips sebelum bersepada sehat

1. Pastikan dan yakin kondisi sepaeda anda dalam keadan siap dam aman agar tidak menganggu gowes anda

2. Point 1 sudah di laksanakan,sekarang sebelum pantat anda di atas sedel sepeda, kegiatan wajib selnjutnya adalah pemanasan, ntuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.

3. Kalo anda punya kalo tidak punya juga tidak masalah.Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.

4. Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda

5. Saat mengayuh sepeda, usahakan agar Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
* Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)

* Pastikan saat anda di atas sepeda perasaan anda senang dan gembira karena itu faktor sepeda itu menyenangkan 

* Kalau capek istirahatlah di tempat yang teduh yang banyak mengandung oksigen,tepatnya di bawah pohon

6. Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.

Selamat Mencoba
Pastikan dengan bersepeda anda sehat dan gembira